Kilo vermenin en radikal yöntemlerinden birinin içme diyeti olduğu düşünülmektedir. İsminden, başka hiçbir ürün olmaksızın sadece sıvıların sıkı tüketimine dayandığı açıktır. Karmaşıklığı bakımından mutlak oruca benzer. Ancak popülaritesi her geçen yıl artıyor.
Fazla kilolardan kurtulmak için bu yöntemi deneyen yeni insanlar var. İçme diyeti menüsü çok basittir - bol miktarda nem ve başka yiyecek yoktur. Tekniğin yaygın kullanımına yol açan şey, bu tür gıda kısıtlamalarının basitliği ve etkinliğidir.
İçme diyeti türleri
Tamamen su diyetinin orijinal versiyonu 30 gün için tasarlandı. Çoğu doktor, kilo verme konusundaki bu yaklaşımı çok eleştirdi ve hastalarının ve sağlıklı insanların bu tür kısıtlamaları uygulamasını yasakladı.
Gerçek şu ki, yiyeceksiz bu kadar uzun bir süre, geri dönüşü olmayan patolojilerin oluşmasıyla insan vücudu üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Kilo vermenin yanı sıra karaciğeri, böbrekleri ve kalbi de ekebilirsiniz.
Bu nedenle şu anda kısıtlamaların süresine göre içme diyeti menüsü şu şekilde ayrılabilir:
- 14 gün. En zoru olarak kabul edilir;
- 7 gün;
- 2-3 gün;
- "İçme Günü"
Fazla kilolardan kurtulmanın bu yöntemini henüz denememiş kişilerin son 2 seçenekle başlaması önerilir. Daha deneyimli bireyler aynı suda bir hafta veya daha uzun süre yaşayabilirler.
İçme diyetinin temeli
Adından da anlaşılacağı gibi, bir kişinin sıvıdan başka bir şey tüketmesine izin verilmemektedir. Ağır kısıtlamalara hazırlananların psikolojik tutumu çok önemli.
Herkes katı gıda olmadan tek başına nemle yaşayamaz.
Temel içeceğe bağlı olarak aşağıdaki içme diyeti menüleri ayırt edilir:
- Su. Saf H kullanımını içerir2O. Günde en az 2,0 litre su içmelisiniz. Böyle bir diyet besin açısından son derece zayıf olduğundan teknik en zor olanı olarak kabul edilir. Yiyeceklerin 2-3 günden fazla reddedilmesi önerilmez. Bu, insan vücudunun durumunu olumsuz yönde etkileyebilir;
- Et suyu. Temel sebze, balık, et, meyve çorbaları olabilir. Önce sıradan bir sıvı tabak kaynatılır, ardından katı kısmın tamamı bir kenara konulur ve kaynatma tüketilir. Sadece doğal içeriklerin kullanılması önemlidir. Mağazadan satın alınan hazır yiyecekler veya fast food yiyecekler uygun değildir;
- Günlük. Tekniğin bu versiyonu için ideal ürün %2 kefirdir. Vücuda sadece gerekli sıvıları değil aynı zamanda gerekli proteinleri, vitaminleri ve mineralleri de sağlar. 14 günlük içme diyeti menüsü çoğunlukla fermente süt ürünlerine dayanmaktadır. Kefir yerine çeşitli yoğurtlar veya %1,5 süt kullanabilirsiniz. İkincisi, bağırsaklarda düşük miktarda laktaz enzimi bulunması nedeniyle yetişkinlerin vücudu tarafından zayıf bir şekilde emildiği için daha az talep görmektedir;
- Meyve suyu. Temel, doğal meyve veya sebzelerden taze sıkılmış içeceklerdir. Alerjisi olan kişiler bu diyet seçeneğine dikkatle yaklaşmalıdır. Meyve suyunu içmeden önce 1:1 oranında kaynamış su ile seyreltilmeli;
- Çay veya jöle. Önemli olan seçilen içeceğin doğallığıdır.
Temel ilkeler
Yedi gün veya daha uzun süre içme diyeti menüsünün olabildiğince etkili olması ve vücuda zarar vermemesi için uyulması gereken birkaç önemli kural vardır:
- Kendinizi her şeyde hemen sınırlayamazsınız. Bu kilo verme tekniğine başlamadan bir hafta önce yiyecek porsiyonlarını azaltmalı ve daha fazla sıvı içmelisiniz;
- Günde en az iki litre su veya başka bir ürün içmelisiniz;
- “İçme günü” rejimiyle başlamalı veya kendinizi 72 saatten fazla olmayacak şekilde sınırlandırmalısınız;
- Önemli bir rahatsızlık veya durumun kötüleşmesi durumunda bu uygulamayı derhal durdurun.
Sıkı bir içme diyetinden çıkmanın doğru yolu son derece önemli bir nokta olmaya devam ediyor. Normal bir diyete kademeli olarak dönüşü içerir. İlk günlerde kahvaltıda sadece süzme peynir veya yulaf lapası yemeniz gerekir; öğle ve akşam yemekleri hala sıvıdır. İki gün sonra ikinci öğünde yağsız et veya balık bulunabilir. Ancak diyetten çıktıktan sonraki ilk haftanın sonunda önceki menünüze tamamen devam edebilirsiniz.
Beklenen etkiler ve olası sonuçlar
Uygulayıcılardan gelen çok sayıda incelemenin de belirttiği gibi, böyle bir gıda kısıtlamasının yedi günü içinde beş ila yedi kilo kaybedebilirsiniz. Böyle bir kilo verme sürecini başarıyla tamamlayanlar, vücudun her yerinde hafiflik ve canlılık hissederler. Ancak diyetten yanlış bir şekilde çıkarsanız verilen kiloların geri dönebileceğini anlamalısınız. Bu süreçte asıl önemli olan düzgünlük ve ılımlılıktır.
İstenmeyen sonuçlar ortaya çıkarsa derhal bir doktora başvurmalısınız. Genel olarak bu kadar katı bir kısıtlamaya başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
En yaygın advers reaksiyonlar şunları içerir:
- Baş ağrısı;
- İlk başta karın bölgesinde rahatsızlık;
- Genel halsizlik, halsizlik hissi;
- Anemi ve hipovitaminoz.
İçme diyeti aşırı kiloyla mücadelede çok radikal bir yöntemdir.
Sadece uygun ön hazırlıkları olan sağlıklı kişilere tavsiye edilir.