Karabuğday diyeti, ince bir figür kazanma, vücudunuzu zararlı maddelerden etkili bir şekilde temizleme ve sağlığınızı iyileştirme şansınızdır. Karabuğday diyetinin kullanılması sayesinde dolu dolu bir yaşam için yeni güç kazanacaksınız.
Kilo kaybı için karabuğday diyeti en etkili ve hızlı etkili olanlardan biridir. Ve çeşitlerinin çoğu, gün içinde alınan yiyecek miktarını pratik olarak sınırlamasa da, bu tekniğin tolere edilmesi genellikle oldukça zordur ve ortaya çıkan rahatsızlık, hem zihinsel hem de fizyolojik bir bileşenle karakterize edilir. Ama önce ilk şeyler.
Çoğumuz karabuğdayı çocukluğumuzdan beri tanıyoruz ve onun "tiksinmesi", örneğin yulaf ezmesine göre çok daha az yaygındır. Karabuğdayın vitamin ve mineral açısından zengin eşsiz bir ürün olduğunu unutmayalım. Pek çok Doğu ülkesinde zorunlu bir "kadın" ürünü olarak kabul edilen, onsuz güzelliğin kaybolduğu ve gençliğin kaybolduğu karabuğdaydı.
Kilo kaybı için karabuğday diyeti: seçenekler
Önerilen seçeneklerin her biri 7 ila 14 günlük bir süreyi varsayar. Her gün bol miktarda sıvı içmelisiniz - su, gazsız maden suyu veya yeşil çay. Diyet sonrası iyileşme en az 1 ay sürmelidir - ancak o zaman istenirse başarınızı tekrarlayabilirsiniz.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin incelemelerine dayanarak, genellikle bu tür beslenmeden birkaç gün sonra ortaya çıkan uyuşukluk ve baş dönmesine hazırlanmanız gerekir. Baygınlık hissediyorsanız ve diyetinizi gevşeterek bundan kurtulamıyorsanız, vücudunuza daha fazla eziyet etmeyin - normal bir diyete geçin.
Basit seçenek.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin bu tarifi son derece basittir: her gün sadece karabuğday yersiniz ve onu pişirmeden basit bir şekilde hazırlarsınız. Bir bardak karabuğday kaynar su ile dökülür ve gece boyunca bırakılır ve sabahları yumuşak, aromatik bir yulaf lapası elde edilir. Ortaya çıkan ürüne tuz, şeker veya yağ eklemeyin - bu, tüm seçenekler için bir ön koşuldur.
Karabuğday-kefir versiyonu.
Kilo kaybı için kefir-karabuğday diyeti, basit bir versiyonu ve kefir diyetini birleştirir. Sınırsız miktarda pişmiş tahıllara günde 1 litre az yağlı kefir ekleyin. Bu seçenek görevi biraz kolaylaştırır ancak yüksek verimlilik elde etmek için bu ürünleri doğru şekilde birleştirmek gerekir.
Karabuğdayın kurutulmuş meyvelerle kombinasyonu.
Kilo vermeye yönelik bu karabuğday diyeti tarifi birçokları için en uygun tarif olabilir: Karabuğday diyetinin monotonluğuna ödül olarak günde 100-150 gr kuru meyve yiyebilirsiniz.
Karabuğday diyeti: yorumlar ve sonuçlar
İncelemeler, herhangi bir diyetin etkinliğinin ve tolere edilebilirlik derecesinin mükemmel bir göstergesidir, bu yüzden onlara daha ayrıntılı olarak bakalım. Yukarıda gördüğümüz gibi karabuğday diyeti tarifleri oldukça farklıdır, bu nedenle her seçeneği ayrı ayrı ele alacağız.
Basit bir karabuğday lapası diyeti.
Bu, kilo vermenin en zor ve en etkili seçeneğidir. İlk bakışta her şey oldukça kolay görünüyor, özellikle de bu mısır gevreğinin hayranıysanız. Gerçekte her şey biraz daha karmaşıktır. Karabuğday diyetine ilişkin incelemelere dayanarak, birkaç ana soruna dikkat çekilebilir:
- Genellikle karabuğday diyeti performansta keskin bir düşüşe, uyuşukluğa, ilgisizliğe ve hatta sinirliliğe yol açar;
- yukarıda açıklanan zihinsel olaylar, kalori alımının azalması ve hipogliseminin (düşük kan şekeri) neden olduğu fizyolojik olaylarla desteklenmektedir;
- Karabuğday güçlü kokulu bir ürün olduğundan sıkıcı olmaya eğilimlidir. Bu nedenle birkaç gün sonra yemeğin zorla alınması gerekir. Hepsinden önemlisi, karabuğday diyetiyle ilgili birçok inceleme, bu tahıla karşı kalıcı bir tiksinmenin geliştiğini gösteriyor;
- Ciddi rahatsızlık nedeniyle, düzenli beslenmeye geçildiğinde aşırı yeme riski ("stres yeme" etkisi) artar.
Ancak on günlük karabuğday diyeti mükemmel sonuçlar verir: yaklaşık 5-7 kg kaybedilir. İlk günlerde verilen kiloların yarısından fazlasının verildiği anlaşılmalıdır. Bu kadar hızlı kilo kaybı vücudun fazla su atmasıyla ilişkilidir. Bu nedenle 4-5. Günde giderek daha az kilo kaybettiğinizi fark ederseniz, bu diyetin etkinliğinde bir azalma olduğunu göstermez: sadece gereksiz suyun tamamı dışarı çıktı ve yağ birikintilerini parçalama süreci başladı.
Bu arada karabuğday diyetiyle ilgili başarılarınızı ve izlenimlerinizi paylaşabilirsiniz - deneyiminiz bizim ve okuyucularımız için değerli olacaktır.
Kefir-karabuğday diyeti: sonuçlar ve yorumlar.
Çok sayıda incelemeye göre, bu karabuğday diyeti tarifinin tolere edilmesi biraz daha kolaydır, ancak çoğu durumda sonuçlar daha mütevazıdır. Kefir ve karabuğday kombinasyonu diyeti daha eksiksiz hale getirir: daha fazla protein içerir ve yiyeceklerle birlikte az miktarda yağ gelir (% 1 kefir kullanılırsa). Bu, baş dönmesi ve karabuğdayın "reddedilmesi" gibi yan etkilerin sıklığının daha düşük olduğunu açıklar.
Kurutulmuş meyvelerle karabuğday diyeti.
Bu karabuğday diyeti tarifi belki de en rahat olanıdır, ancak takip edilmesi kolay denemez. Kurutulmuş meyveler değerli mikro elementlerin kaynağı olduğundan ve sağlıklı şekerler (glikoz ve fruktoz) içerdiğinden, bu şifalı tatlılarla karabuğday diyetinin incelemeleri en sakin olanıdır: kural olarak, bu kadar belirgin bir halsizlik gözlenmez, ayrıca tatlı kurutulmuş meyveler ruh halini iyileştirir ve diyete devam etmeyi mümkün kılar.
Kurutulmuş meyvelerin eklendiği karabuğday diyeti, tatlıya düşkün olanlar için en iyi seçenektir, tatlısız bir gün işkenceye eşdeğerdir.
Karabuğday diyeti: menü
Karabuğday diyetinin herhangi bir versiyonu için karabuğday, 1 bardak kuru tahıl miktarında değişmeden kalır ve bitmiş formda 2-3 kat artar. Çoğu diyet, tüketilen tahıl miktarına ilişkin herhangi bir kısıtlama getirmez. Ancak bu kadar sıkı bir diyet uygulayanların çoğu, karabuğdayın kısa sürede "boğazdan aşağı inmediğini" belirtti. Tüm etkinliğin başarısını tehlikeye atan bu hoş olmayan etkiyi ortadan kaldırmak için, iştahı en az düzeyde uyaracak olanları seçerek çeşitli katkı maddeleri kullanabilirsiniz.
- Tuzsuz soya sosu.
- Limon suyu.
- Sarımsak.
- Haşlanmış soğan.
- Yeşil şekersiz elma.
- Kuru erik.
- Kivi.
- Lahana.
- Kabak (yağsız pişirilir).
7 gün boyunca karabuğday diyetine başlamadan önce, belirtilen tariflerden birine göre yürütülen bir oruç gününü denemeye değer olabilir. Bu şekilde yeteneklerinizi hissedebilir ve karabuğdayın “psikolojik” toleransını anlayabilirsiniz.
Herhangi bir diyet için ve özellikle karabuğday gibi sıkı bir diyet için ayrı bir makale ayırdığımız kontrendikasyonlar olduğunu unutmayın.
Vücudunuzu dinleyin, doktorunuza danışın ve sağlığınız için kilo verin!